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老年人每天应该补多少水？春季气温起伏不定，虽说空气潮湿，但如果不注意补水的话，皮肤也会很容易干燥。对于老年人来说，不经常喝水，有时会在不知不觉中变得缺水，日常脱水的风险会变高。因此，广州市第一人民医院老年病科主任医师楼慧玲提醒，老年人不应嫌弃上厕… 2026-6-15
坚果混着吃，最好自己配！还没到饭点，可是已经饥肠辘辘了，怎么办？很多人会选择吃点零食暂时充充饥。零食的选择学问就大了，选择了饼干、薯片这种高热量、营养成分单一、反式脂肪酸高的零食，还不如选择坚果作为零食，在充饥的同时，还能补充身体可能需要的多种营… 2026-6-15
北豆腐、南豆腐和内酯豆腐，哪种营养价值更高？豆腐是中国古人对于人类食品的一大贡献。在肉、蛋、奶匮乏的年代，豆制品为人们提供了廉价优质的蛋白质。而豆腐，是各种豆制品中最具有烹饪性的品种。发展到今天，豆腐越来越多样化，比如经常提到的北豆腐、南豆腐和内酯豆腐，它们之间有什… 2026-6-15
身体缺水会有早期提示！头疼头晕可能都是补水信号当我们不注意补充水分，身体会通过种种信号提醒你缺水了：头疼、便秘、眩晕、肌肉痉挛……严重的甚至要送医院。注册营养师、糖尿病卫教员格雷斯·德罗查通过商业内幕网站（Buiness Insider）提醒大家，不要忽视缺水的早期征兆，因为严重的缺… 2026-6-15
黄油替猪油不利心脏在养生观念深入人心的今天，猪油被一些人列入了不健康食用油的黑名单。不过，最近英国的一项研究认为，优质猪油其实对于人体健康颇有益处。自从60多年前，科学家们发现过多食用猪油可能会增加心脏病患病风险后，西方人开始大量使用黄油来代… 2026-6-15
每天六个1,提升免疫力促进抗体形成阻挡细菌侵入减少感染风险每到春天，流感就开始肆虐。身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。合理饮食能让身体的免疫大军养足战斗力，捍卫身体健康。如何做到呢？不妨遵循“6个1”的饮食原则。每天1碗杂粮粥。糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等未精制的… 2026-6-15
服用他汀时能吃柚子吗读者赵先生问：由于血脂升高，从去年起就我开始口服他汀类药物。听说吃药时不能吃柚子，我本人特别爱吃柚子，请问真的不能吃吗？首都医科大学宣武医院副主任药师王海莲答：这要分两种情况。若服用辛伐他汀、洛伐他汀或阿托伐他汀这3种降脂… 2026-6-15
皮肤缺水的5大警报水油平衡是好肌肤的关键.但由于气候更迭、保养不当等原因.肌肤会出现缺水的现象.那么就要求我们及时发现.及时补救.否则就会出现一系列的皮肤困扰。皮肤一旦缺水就会立即拉响警报.只要稍加注意，在饮食、护理等方面加以调整，就能快速纠… 2026-6-15
怎样散步更健康？这4点做的不当效果适得其反！《黄帝内经》养生经：“夜卧早起，广步于庭。”这里的“广步”就是散步的意思，提倡人们早晨起床后应到庭院里走一走。散步是指闲散、从容地行走。俗话说：“没事常走路，不用进药铺。”散步是我国的传统健身… 2026-6-15
餐馆环境差，不要久坐在餐饮场所吃过饭以后，人们通常会在原处停留一段时间继续饭桌上的话题，或者放慢吃饭的速度，延长谈话的时间。随着炎热夏天的到来，为避免油烟之苦，人们上餐馆的机会也越来越多。环保专家提醒：餐饮场所不可久坐。这是因为餐厅里面充斥着… 2026-6-15
安排饮食应该“软硬兼施” 一些人在饮食上往往“吃软怕硬”，对酥、烂、软、腻食物喜爱有加，而对质地坚硬的食物则敬而远之。长此以往，对身体必然有害，必须将软硬食物搭配食用。 “吃软怕硬”之所以有害，是因为软食物入口后无须牙齿反复用力… 2026-6-15
烹调的温度还是低点好炒菜离不开油脂。在用旺火爆炒菜肴时，原料一放入锅内，往往锅边就会窜出许多火苗，或者在旺火中颠锅、翻拌时，也常常会锅沿冒出火苗，这种现象被厨师称为“飞火”。在影视剧中，那些所谓的超级大厨把锅与铲把玩在手中，锅里还时… 2026-6-15