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    如何练出完美腹肌 每天六分钟轻松搞定

    作者：aqi　来源：　日期：2026-10-26　人气：0　评论：0

    第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。

    第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次

    第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

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